Witam, co mogę dorzucić do takiego zestawu odżywek... Detonator CHERRY (850) Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (90 Veg cap.) Anabolic Amino 9000 (300 tab.) Gold Omega 3 sport edition (120kap) Creatine Mega Caps (400 kap.) SFD PURE BETA ALANINE (250g) Cel to masa jakościowa, chciałem przytyc z 80do85kg nie wiecej, kondycja, wytrzymałość. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]
Witajcie. Od 5 tygodni jestem na masie, najpierw wszedłem na 3 tygodnie na npp ale nie czułem się za nim za dobrze i zamieniłem npp na trena Ace, na trenie samopoczucie bardzo dobre i wszystko jest w jak najlepszym porządku dlatego też chcę wejść teraz na długi tren tylko nie wiem jak dawkować. wymyslilem takie dawkowanie tren enan 150 -200 e3d [...]
[...] diete i chciałbym zeby ktos ocenił ja i podpowiedzial co mozna zmienic jak cos pracuje od 9 do 18 wiec czas kiepski cwicze po godzinie 20 wiec plan i godziny jedzenia i treningu nie sa jakies standartowe. co do pracy to jak na moje subiektywne odcucie to ciezka albo bardzo ciezka przezucanie po kilkanascie do kilkudziesieciu ton w rekach [...]
[...] podzielic sie z wami moimi doznaniami Bicepsik zatrzymał mi sie przez jakies 3 miechy nie chciał ruszyc z miejsc a , po cyklu regeneracyjnym zaczałem jechac normlanym treningiem dziolnym na 3 dni ( masowym) Pon Klata + Tric + brzuch Sr Plecy + Bic + przedramie Pt. Barki + nogi Suplementy jakie brałem to Kratyna 300 g Universala + [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 3 lata king boxing 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok [...]
Witam, Czy plan treningowy jaki ułożyłem jest ułożony poprawnie? Czy dobra jest kolejność itp. Który z treningów na brzuch/kaloryfer wybrać ? PLAN TRENINGU 1. Rozgrzewka: - rozgrzanie kostek, - rozgrzanie kolan i wszystkich partii nóg, - rozgrzanie rąk i nadgarstków, - rozgrzanie głowy, - rozgrzanie pleców i brzucha, 2. Rozciąganie: [...]
[...] gdy wrócę z Polski do domu. Będzie leciał tren prop, cypio wino t3 clen, i hgh Myślałem żeby polecieć 1-10 tren 100 eod 1-6 prop 100 eod 3-.. Cypio 250 x3 w tyg Wino dam chyba od 3 tyg po 30 potem 40 mg Soma 5 iu po treningu 5 on 2 off Clen 2 on 2 off T3 max 50 mcg Środki genetica A i cabaser itp pod ręką supli i Wit nie pisze
Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć że dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni i napisalem taką diete dla siebie, prosze o rozpatrzenie i ewentualnych poprawkach I POSIŁEK godz. 8 - Płatki owsiane 130 g - - 518 kcal - 5 Jaj 300 g - - 750 kcal II POSIŁEK godz. 11 - Ryż i warzywa - 200 g - - 700 [...]
[...] formy rozwarzam taki cykl 1-4 meta 30mg/dzien 1-8 enan 750mg/week 9-16 oma 750mg/week 1-15 deka 300-400mg/week 17-19 prop 100mg e2d 20ty prop 50mg/e2d obawiam sie typowych treningów silowych aby kontuzja sie nie odnowiła ps... do b-50 kiedys taz przechodziłes rwe z tego co pamietam jakich porad bys udzielił aby podczas cyklu sie nie odnowiła
Witam Codziennie jeżdżę do pracy o 6 rano na rowerze (około godzinę). Zamierzam wykorzystać to jako trening aerobowy na czczo. Dieta została wprowadzona na -300 kcal. Zastanawiam się tylko kiedy po tym treningu mam spożyć posiłek? Czy jak 5 minut po treningu zjem kanapkę to wyjdzie mi to na dobre? Celem moim oczywiście jest zrzucenie reszty tkanki [...]
witam aktualnie jestem na cyklu enan + deca + meta enan 500 mg e5d deca 300 mg e5d meta 40 mg ed jest to 1 cykl i mam zamiar leciec 14 tyg na enanie i na mecie a na decy 12 tyg i moje pyt czy moge odrazu po tym wejsc na propa i winko,clna,t3 czy musze sie odblokowac najpierw jak tak to po jakim czasie po odbloku moge wejsc na kolejny cykl ;d [...]
[...] chleba z serem i do tego smażona kiełbaska lub parówka . Wiek : 14 lat Waga : 62 kg Chcę osiągnąć piękną rzeźbę Trenuję zawsze po kolacji o godzinie 20 - 21 A mój plan treningowy To : Poniedziałek : Pompki 5 seri (zamierzam osiagnąć 100) Narazie robię w serio po 10 -15 Środa : Brzuszki 5 seri (zamierzam osiągnąć 300) Piątek : Trening na [...]
No wiec mam 18 lat waze 80 kg 177 cm. Obliczylem ze moje podstawowe zapotrzebowanie jest to 1816,89kcal. 80x24 = 1920 kcal 1920x1.4=2688 kcal (duza aktywnosc glównie trening przez wakacje) zapotrzebowanie : Bialko 160g białka (w kcal) =4x160 =640 kcal Węglowodany 140 g (w kcal) = 4x140 =560kcal Tłuszcze 165 g (w kcal) = 2688-640-560=1488 kcal [...]
[...] ( 500 kapsułek ) z Biotecha i spalacz tłuszczu thermo cut 180 kapsułek. Mam 170 wzrostu waże 77 kg. Mój cel to zgubienie tłuszczu i w miarę utrzymanie mięśni dieta ułożona trening rozpisany wysiłek areobowy również motywacji bardzo dużo. Pytanie tylko jak rozłożyć branie tych odżywek w ciągu dnia. wiem ze Aminokwasy po treningu na pewno na [...]
[...] 192 staz; 2+ cel; masa witam od 4 tygodni jade planem split partia 2 razy w tygodniu; A-klatka, barki, triceps, kaptury, brzuch B-plecy nogi biceps. pon A sr B pt A sob B. Z treningu na trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald b:2 ww: 5 t:1,5. Wątpie [...]